Ngồi làm việc 8 tiếng đồng hồ ở văn phòng, cứ xế chiều hội các chị em lại rủ rê nhau ăn vặt món này món kia, vừa nạp thêm năng lượng,  vừa nhâm nhi tám chuyện cho đỡ buồn ngủ. Nhưng nếu nghiện ăn vặt và ăn những món ăn nhiều đường và chất béo không lành mạnh sẽ làm “số phận” vòng 2 có phần gia tăng không kiểm soát. Top 3 món ăn vặt healthy Chát gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đói, đồng thời vẫn giữ cho một vóc dáng thon thả, một cơ thể khỏe mạnh.

Yến mạch 

Cùng là ngũ cốc nhưng yến mạch không những không chứa bột đường mà còn chứa hàm lượng protein cao cùng hàm lượng chất xơ hòa tan, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra theo Nghiên cứu của Đại học Columbia (Mỹ) còn chỉ ra rằng yến mạch có thể kích thích não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc. Đây là món ăn vặt dẫn đầu trong nhóm thực phẩm giảm cân, đánh bay mỡ bụng. 

Bạn có thể ăn xế, ăn sáng, thậm chí kết hợp cùng sữa chua, sữa tươi, trái cây để ăn vào bữa chính vừa cung cấp năng lượng, lại tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, thần kinh. 

Rong biển 

Chỉ cần dùng 7g rong biển mỗi ngày, bạn đã có ngay 4.500 microgram chất i-ốt giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp.

Trung bình 100g rong biển cháy tỏi chứa 210 calo thế nên bạn có thể áp dụng món ăn này để thay đổi với những món ăn nhiều calo để giảm cân hiệu quả.

- Trong rong biển có chứa thành phần giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể như Fertile clement, Alga alkane mannitol nên những cặn bẩn trong da và đường ruột cũng theo đó mà được loại bỏ khỏi cơ thể. 

- Chất fucoxathin có trong rong biển có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra DHA - một thành phần của omega3 giúp điều chỉnh cơn thèm ăn và tiêu hao mỡ thừa đáng kể. 

Ăn vặt với các món như rong biển tỏi ớt,rong biển sấy khô hay thanh rong biển kẹp hạt nhà Chát sẽ giúp bạn “đã” cơn thèm các món chiên rán béo ngậy mà vẫn giữ cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời giảm tình trạng tăng lượng cholesterol trong máu đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các loại hạt dinh dưỡng 

Chị em văn phòng vừa muốn ăn vặt mà vẫn muốn giảm cân lành mạnh, thì xây dựng ngay chế độ eat clean với các loại hạt dinh dưỡng- loại hạt đảm bảo 2 tiêu chí ít năng lượng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.

Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, macca… không chỉ thơm ngon mà còn giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, tăng cường hiệu quả giảm cân. 

Hạt hạnh nhân rất giàu chất xơ và protein thực vật, đây là hai thành phần dinh dưỡng cần thiết cho những người đang thừa cân. Trong hạnh nhân có các chất béo đơn và vitamin E, giúp cắt giảm lượng cholesterol, hỗ trợ triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng. 

Các chuyên gia ở ĐH Barcelona đã nghiên cứu trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng huyết áp cao,dư mỡ bụng, kết quả cho thấy rằng mỗi ngày ăn khoảng 30g hạt hạnh nhân có thể giúp bạn bớt béo bụng. 

Nếu bạn ăn hạt điều ít nhất hai lần trong một tuần thì sẽ ít có khả năng thừa cân và béo phì hơn so với những người không ăn.  Hạt điều tương đối nhiều chất béo, nhưng các chất béo này lại tốt cho cơ thể. Còn những người thích ăn hạt dẻ cười sẽ giảm 22% nguy cơ thừa cân, béo phì. Họ có vòng eo và chỉ số cơ thể thấp hơn so với những người không ăn.

Nếu đang băn khoăn giữa nhiều lựa chọn đồ ăn vặt healthy, bạn có thể tham khảo các hộp hạt tổng hợp gồm macca, hạnh nhân, hạt điều, yến mạch, nho khô… Bạn vừa có thể ăn trực tiếp như món “ăn chơi” lại vừa có thể kết hợp với trái cây, sữa chua, củ quả hấp làm thức ăn sáng hoặc các loại bánh nướng nguyên cám trộn hạt bổ dưỡng.

Chị em dân phòng để tiện lợi hơn có thể mua sẵn dạng hộp granola siêu hạt có yến mạch,hoặc không để nhâm nhi mỗi khi thấy đói. Đây chính là lựa chọn hữu ích giúp thay thế cho món ăn vặt trước đây của bạn như snack, hambeger, đồ chiên… 

Trên đây là những gợi ý giúp bạn có thể chọn được những món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn, vừa dinh dưỡng lại cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc ở văn phòng. Nếu bạn đang tìm một địa chỉ uy tín, chất lượng để mua đồ ăn vặt ngon, đảm bảo an toàn sức khỏe thì liên hệ ngay Chat Nuts And Tea nhé.

Đặc biệt, nhân dịp lễ 30/4 - ⅕ , Chat đang có chương trình ưu đãi Sale 1K với đơn hàng từ 250k cho các sản phẩm (Hạt điều rang muối 300g, Hạt điều Tỏi ớt 300g; Hạt macca 300g;  Hạt dẻ cười 300g; Hạt óc chó 250g; Khô bò 200g; Đu đủ sấy dẻo 300g; Mận sấy khô 300g; Cam sấy dẻo 300g; Mơ sấy dẻo 300g; Thanh rong biển kẹp hạt 200g; Thanh gạo lứt kẹp hạt 250g; Bơ hạt điều 200g) 

Chi tiết ưu đãi, bạn xem thêm tại đây