Cho dù được ăn như ngũ cốc hay dùng làm lớp phủ sữa chua, granola đều có thể mang lại cho bạn những lợi ích cho sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có rất nhiều tranh cãi liên quan đến việc ăn granola giảm cân có thực sự đúng hay không. Ngũ cốc granola có thể giúp giảm cân, tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn chọn được một loại ngũ cốc granola tốt và biết cách dùng hiệu quả. Cùng Chát tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé! 

Thời điểm phù hợp để ăn granola giảm cân 

Nhiều chị em thắc mắc ăn granola lúc nào để giảm cân hiệu quả. Thực tế chị em có thể ăn lúc nào trong ngày cũng được, bởi granola có thể dùng như món ăn vặt để giảm béo. Bạn có thể chia nhỏ thành các bữa khác nhau, bữa sáng, bữa trưa, bữa xế hoặc bữa tối.

Ăn granola buổi sáng: Đây là cách đơn giản nhất để cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho một ngày mới. Một bát granola trộn cùng sữa chua, trái cây sẽ là nguồn năng lượng tuyệt vời, giúp cơ thể bạn hoạt động cả ngày mà không mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp đa dạng các loại trái cây để không bị nhàm chán. Rất nhiều bạn nhịn ăn sáng để giảm cân dù biết đó là cách sai lầm nhất. Với granola bạn sẽ nhanh chóng có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng mà không tốn quá nhiều thời gian. 

Ăn granola buổi trưa: Bạn mix kèm thêm các loại rau xanh, hạt, đậu… sẽ có ngay một bữa trưa giàu dinh dưỡng và lành mạnh. Vị ngọt của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc. 

Ăn granola buổi phụ: Chỉ cần đơn giản thêm cùng với một hộp sữa tươi không đường, chút trái cây là có bữa xế tuyệt vời rồi. Hãy thay thế toàn bộ đồ ăn vặt không lành mạnh của bạn bằng hộp granola, đây chính là thực phẩm hoàn hảo để ăn suốt cả ngày vừa thơm ngon dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe. Thử đặt lên bàn làm việc của bạn bằng một hộp granola, bạn sẽ có thứ gì đó tốt cho sức khỏe để nhâm nhi khi đói 

Ăn granola buổi tối: Trước khi đi ngủ bạn có thể nhâm nhi thêm một chút granola giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

Bí quyết giảm cân cùng granola hiệu quả 

Granola là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và để loại ngũ cốc này mang lại hiệu quả giảm cân thì bạn cần chú ý dùng với khẩu phần vừa phải và cần cân nhắc khi chọn mua các sản phẩm ngũ cốc có thương hiệu trên thị trường.

Chú ý đến khẩu phần mỗi ngày

Bạn nên kết hợp granola cùng sữa chua và trái cây để cân bằng hương vị, giúp bạn có cảm giác no lâu mà không ăn quá nhiều.Trung bình một ngày bạn chỉ nên ăn từ 45-50g granola là đủ

Kiểm tra thành phần sản phẩm 

Tùy thuộc vào nhãn hiệu mà mỗi loại ngũ cốc granola trên thị trường sẽ có thành phần khác nhau. Vì vậy, bạn cần đọc kỹ thông tin dinh dưỡng ghi trên bao bì trước khi mua.

Nên tránh mua các loại granola có chứa đường hoặc các chất tạo ngọt. Bạn nên chọn mua các sản phẩm được tạo thành từ các nguyên liệu nguyên chất như trái cây sấy, hạt khô,yến mạch, các loại hạt đã tách vỏ…

Bạn cũng có thể tự làm loại ngũ cốc này tại nhà để giảm thiểu hoặc loại bỏ lượng đường và chất béo thêm vào. Tuy nhiên, hãy nhớ các loại hạt vẫn chứa nhiều calo, vì vậy hãy chú ý theo dõi khẩu phần ăn hàng ngày ngay cả khi bạn dùng ngũ cốc tự làm.

Kết hợp các loại thực phẩm khác tốt cho sức khỏe

Để vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe, bạn nên ăn granola kết hợp cùng với hoa quả tươi như chuối, việt quất, táo hoặc các loại salad rau củ hay 

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm khoai lang, gạo lứt để giúp no lâu và kiểm soát tốt đường huyết.

Granola nhà Chát - sản phẩm chất lượng cho thon gọn dáng xinh 

Mọi kế hoạch giảm cân đểu cần có một thực đơn riêng biệt. Tuy nhiên với granola,  bạn không cần một chế độ hay thực đơn giảm cân nghiệm ngặt.

Đơn giản chỉ cần bạn kết hợp các cách ăn granola giảm cân với một số lưu ý khi chọn mua ở trên là đủ. 

Thực ra hiệu quả giảm cân của granola gây ra nhiều tranh cãi là bởi vì ngày nay trên thị trường quá có nhiều dòng sản phẩm chất lượng kém, có chứa quá nhiều đường, chất béo bão hòa với lượng calo cực kỳ cao. 

Nếu không chú ý mà ăn granola này thường xuyên, thay vì giúp giảm cân thì đây chính là “thủ phạm” gây tăng cân cho bạn.

Chát nuts and tea hiện đang phân phối granola chất lượng, sạch ngon, uy tín hàng đầu trên thị trường. Chúng tôi cam kết sử dụng nguyên liệu được chọn lọc kỹ càng.  Nói không với sản phẩm hàng giả, hàng nhái và sản phẩm không rõ nguồn gốc. Bạn có thể chọn mua ngay tại đây nhé!