Đối với phái đẹp, lão hóa là một trong những điều đáng sợ nhất. Vì vậy, không ít chị em không tiếc tiền chi tiêu cho mỹ phẩm, can thiệp y tế…để mong trẻ đẹp được lâu.  Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng trên thực tế nếu ăn uống và sinh hoạt lành mạnh thì có thể làm chậm quá trình này. 

Đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên vừa lành vừa tốt cho sức khỏe, lại làm chậm quá trình lão hóa. Chị em tham khảo ngay nhé. 

Quả lựu

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Metabolism, quả lựu chứa một hợp chất đặc biệt là urothilin A - mang lại lợi ích tuyệt vời trong việc chống lão hóa.

Urolithin A kích thích quá trình hình thành những ty thể mới, là nhân tố quyết định việc lão hóa tế bào, theo cách tương tự như tập thể dục.

Hơn nữa, lựu là loại quả mọng, có hàm lượng vitamin C cao hơn cả táo và lê. Vì vậy, nếu ăn lựu thường xuyên không những có thể bổ sung nước mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng,  làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, rụng tóc do tuổi tác.

Ngoài ra, lựu còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn thải độc và hấp thụ tốt hơn. Lựu cũng nổi tiếng là trái cây tốt cho tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống 1 số bệnh ung thư.

Hãy tận hưởng lợi ích chống lão hóa của quả lựu bằng cách kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn nhé!

Bông cải xanh

Chị em thường tìm đến bông cải xanh khi muốn giảm cân. Hơn thế nữa, loại rau này còn có tác dụng làm đẹp, đặc biệt giúp làm chậm quá trình lão hóa. 

Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, các khoáng chất như β-caroten, selen, kali  và  isothiocyanates, đây là những chất chống oxy hóa mạnh giúp nhận biết và loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

Đặc biệt có thêm Sulforaphane, một thành phần hoạt tính sinh họccó tác dụng làm chậm các quá trình sinh hóa của lão hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn súp lơ xanh còn có thể tăng cường trí nhớ một cách đáng kể, rất có lợi cho sức khỏe não bộ. Đồng thời hỗ trợ làm đều màu da, trắng da,ngăn ngừa mụn và giảm thâm, nám từ bên trong.

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu, đậu phụ…cũng có tác dụng tương tự.

Hàm lượng vitamin A, E, PP, B12,... và đặc biệt là isoflavone trong sữa đậu nành ngoài việc dưỡng trắng da, còn vô cùng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa, duy trì nét xuân trên làn da lâu hơn.Isoflavone có cấu trúc tương tụ như estrogen, giúp cải thiện độ ẩm cho da, giảm hội chứng mãn kinh.

Ngoài ăn hàng ngày, chị em cũng có thể massage nhẹ bằng sữa đậu nành ướp lạnh trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức giấc.  Nhờ đó, chị em sẽ có được làn da đẹp từ trong ra ngoài, duy trì nhan sắc tươi trẻ rạng ngời, vóc dáng thon gọn theo thời gian.

Hạnh nhân

Ngoài những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, hạt hạnh nhân còn là lựa chọn hàng đầu của các chị em phụ nữ trong việc làm đẹp bằng nguyên liệu tự nhiên.

Vóc dáng chắc khỏe, cải thiện loãng xương hạnh nhân đã có tác dụng thì chăm sóc da đối với loại hạt này cũng là chuyện nhỏ. 

Trong hạt hạnh nhân, chứa một lượng chất dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin E, magie .  Giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, sáng khỏe từ sâu bên trong. Tương tự, nó cũng có tác dụng làm mờ vết tàn nhang, đồi mồi.

Hạt dẻ cười 

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Cornell được công bố trên tạp chí Nutrients, hạt dẻ cười có khả năng chống oxy hóa cao tương tự như quả việt quất, quả lựu…

Khi bổ sung một lượng nhỏ hạt dẻ cười như một phần của chế độ ăn thông thường có thể giúp làm chậm lại quá trình lão hoá, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường. Hạt dẻ cười hỗ trợ sản xuất elastin, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và vitamin B6 giúp tăng cường sức khỏe của da và tóc.

Lời kết

Tác dụng chống lão hóa của 5 thực phẩm tự nhiên trên đây là không bàn cãi tuy nhiên xét cho cùng đây cũng là một nguyên liệu tự nhiên nên không thể đòi hỏi hiệu quả cấp tốc. Chị em nếu lựa chọn phương pháp này phải có sự kiên trì ăn uống lành mạnh thì hiệu quả mới tích cực. 

Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ đem lại những “trái ngọt” lâu dài về cả thể chất lẫn tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống một cách toàn diện. 

Chat Nuts And Tea sẽ là trợ thủ đắc lực trong lối sống hiện đại và chăm sóc dinh dưỡng hằng ngày. Từ đó, giúp chị em  tận hưởng và làm chủ cuộc sống khỏe mạnh - tràn đầy năng lượng. 

>>> Tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng nhà Chát tại đây

Truy cập Chatnutsandtea.vn thường xuyên để tham khảo thêm nhiều mẹo hay trong hành trình chinh phục lối sống healthy đang là trendy hiện nay chị em nhé!